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@ Sven
2025-05-11 15:46:34
GOOD MORNING NOSTR!
It's Sunday Plebs! So my newest episode is out!
#14 Schlaf - deine verborgene Superkraft, die du pflegen musst!
Schlaf ist kein Luxus – er ist dein biologisches Fundament.
In dieser Folge von „Deine Verantwortung“ erfährst du, warum gesunder Schlaf der vielleicht wichtigste, aber meist unterschätzte Baustein für ein starkes, stabiles Leben ist.
🎯 Was du in dieser Folge lernst:
✅ Warum 40 % der Menschen unter Schlafproblemen leiden
✅ Was beim Schlafen wirklich passiert (Regeneration, Gedächtnis, Immunsystem)
✅ Wie der zirkadiane Rhythmus funktioniert – und wie du ihn für dich nutzt
✅ Welche Fehler du vermeiden musst: Koffein, Blaulicht, unregelmäßige Zeiten
✅ Die besten Tools von Matthew Walker & Andrew Huberman
✅ Schritt-für-Schritt: Deine perfekte Schlafroutine (Morgen, Tag, Abend)
https://fountain.fm/episode/uYgLXildNUQxPn58BPLE
#podcast #plebs #GM #nostr #fountain