-
@ pango
2024-07-23 01:13:23หมอบ่นfiat ep 35:
การดูแลสุขภาพช่องปาก
Topic
- Biofilm
- แปรงสีฟัน
- ยาสีฟัน & น้ำยาบ้วนปาก
- ไหมขัดฟัน
1. Biofilm สิ่งที่ควรรู้ 1.1 ช่องปากเราชื้นตลอด 24 ชั่วโมง 1.2 การแปรงฟันจนเอี๊ยด คือ ผิด 1.3 Biofilm ไม่ได้ทำให้เกิดโรคในช่องปาก/ฟันผุ เนื่องจาก Biofilm คือ เมือกที่เคลือบทั้งหมดในช่องปาก 1.4 สิ่งที่อยู่ใน Biofilm คือ สิ่งที่ทำให้เกิดปัญหาช่องปากตัวจริง
Biofilm เกิดจากสิ่งที่กินเข้าไปในร่างกาย กิน Healthy = Biofilm + (ไม่มีกลิ่นปากและฟันไม่ผุ) กิน อาหารแปรรูป/SAD = Biofilm - (เกิดกลิ่นปากและฟันผุ)
2. แปรงสีฟัน การแปรงฟัน คือ การเอาสิ่งที่แปะอยู่ที่หน้าฟันออก หากเราแปรงไม่ครบทั่วทุกพื้นที่ในช่องปาก Biofilm ที่ขอบเหงือกและกระพุ้งแก้มจะกลับมาที่หน้าฟันหลังการแปรงฟัน
คนที่ทาน SAD ต้องแปรงฟันทุกวัน เพราะมีลักษณะเหนียวติดหน้าฟัน คนที่ทาน Natural/Raw food ไม่ต้องแปรงฟันทุกวัน อาจจะ 2-3 วันครั้ง
แปรงสีฟันไฟฟ้า เหมาะกับคนพิการและคนขี้เกียจ
กฎ - ใช้แปรงขนอ่อน - ไม่แปรงแรง ระวังเหงือกร่น คอฟันสึก - ยาสีฟันที่ไม่มีผงขัดฟัน (Biofilm หลุดง่ายมาก) - แปรงยังไงก็ได้ให้ทั่วทั้งช่องปาก
แปรงเปียก vs. แปรงแห้ง การแปรงแห้งมีโอกาสที่เราจะกลืน Fluoride เข้าสู่ร่างกายมากกว่าการแปรงเปียก Fluoride = ห้ามกลืนและรับประทาน เนื่องจากเกิด toxic ต่อร่างกาย
3. ยาสีฟัน และ น้ำยาบ้วนปาก จากงานวิจัย Listerine cool mint พบว่าทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งและสุขภาพช่องปากแย่ลง
ส่วนประกอบ ของน้ำยาบ้วนปาก น้ำ Alcohol (ฆ่าเชื้อ) น้ำมันหอมระเหย (ฆ่าเชื้อ) สารให้ความหวาน > เชื้อโตเร็ว > เสียสมดุล สารกันบูด (ฆ่าเชื้อ) Fluoride (ฆ่าเชื้อ)
เมื่อสมดุลในช่องปากเสีย > สมดุลลำไส้เสีย > Leaking gut การ claim ว่าฆ่าเชื้อ 99.99% = เชื้อตายเกลี้ยง เกิดความผิดปกติในช่องปาก และ Biofilm เป็น -
4. ไหมขัดฟัน ใช้เมื่อมีเศษอาหารติดซอกฟันเท่านั้น Single tuft brush เป็นสิ่งเดียวที่หมอแนะนำให้ใช้
การดูแลสุขภาพช่องปาก
- ปรับโภชนาการ กิน Raw/Natural food
- แปรงฟันวันละครั้ง หรือ 2-3 วันครั้ง หากกิน SAD ต้องแปรงทุกวัน
- No need mouthwash
สุขภาพช่องปาก เริ่มต้นที่การกิน ไม่เกี่ยวกับการมี/ไม่มี Biofilm
SAD = standard american diet
Don’t trust, verify !
siamstr